fbpx

EASY HEALTY MEAL

3 อาหารคลีนทานง่าย ทำได้จากเมนูเซเว่น 7-11

หากจะพูดถึงกระแสรักสุขภาพ Eat Clean หรือ การกินอาหารคลีนนั้นเรียกได้ว่ากำลังอินเทรนด์สุดๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจะต้องได้รับคุณค่าครบถ้วน 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการด้วย

 

เมนูผักต้ม อกไก่นุ่ม น้ำพริกแมงดา


นำผักทั้งหมดไปต้มก่อน ในที่นี้เราจะใช้ไมโครเวฟต้มผัก ใช้ไฟประมาณ 750 วัตต์ ประมาณ 3-5 นาที พอนำผักขึ้นมาแล้วก็ให้แช่น้ำเย็นไว้เพื่อ คงความสด และความกรอบ จากนั้นก็นำไก่เข้าไมโครเวฟ  แล้วนำออกมาหั่น จัดเรียงส่วนผสมทั้งหมดลงในจานได้เลยเพื่อเพิ่มรสชาติให้มีความแซ่บบ้าง จะได้ไม่เป็นอาหารคลีนที่จืดชืดเกินไป แนะนำน้ำพริกแมงดา ใน 7-11 ก็มีขาย

 

เมนูสลัดผัก อกไก่นุ่ม


ล้างผักให้สะอาด อันไหนกินได้สดๆ ก็ไม่ต้องนำไปต้ม นำไก่เข้าไมโครเวฟ แล้วเอาออกมาหั่น ฉีกเป็นฝอยๆ จากนั้นก็หั่นไข่ต้มฝานบางๆ จัดวางผักที่ล้างแล้วลงบนภาชนะที่เตรียมไว้ได้เลย วางไข่ต้ม อกไก่นุ่มลงไป แล้วโรยหน้าด้วยน้ำสลัด ง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูเฮลท์ตี้ไว้ทานกันแล้ว

 

เมนูแซนด์วิช อกไก่นุ่ม


ล้างผักให้สะอาด แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ หลังจากนั้นก็นำไก่เข้าไมโครเวฟ เอาออกมาหันแร่เป็นชิ้นบางๆ หรือจะหั่นเป็นชิ้นๆ ก็แล้วแต่ชอบ วางผักที่หั่นไว้ และไก่อกนุ่มปรุงสำเร็จ ลงบนขนมปังโฮลวีชได้เลย  ราดน้ำสลัดเพิ่มรสชาติสักหน่อย แค่นี้ก็ได้แซนวิซที่เฮลตี้แถมทำง่ายอีกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก https://food.mthai.com/food-recipe/100336.html